10 важных продуктов для женской красоты

Любая женщина хочет оставаться красивой и здоровой. С древних веков женщины прибегали к разным средствам для поддержания своей молодости. В современном мире негативное воздействие на женскую красоту колоссально: экология, стресс, вредные привычки, некачественная косметика и т.д. Технологии красоты, правда, тоже вышли на новый уровень, применяют дорогостоящие и малоэффективные инъекции, более смелые ложатся под нож пластического хирурга. Однако не стоит забывать древнюю китайскую мудрость: « Ты то, что ты ешь». Действительно учёные выяснили, что состояние нашей кожи напрямую зависит от состояния нашего кишечника и то, что есть продукты оказывающие именно благоприятный эффект на коже, волосах и ногтях женщины. Итак, что же это за чудо еда?

На первом месте такой не понятный овощ или фрукт как авокадо. Но оказалось, что он жутко полезный. Содержание в нём большого количества витаминов А и Е, аминокислот и жиров способствует улучшению упругости кожи, разглаживанию мелких морщинок, укреплению сосудистой стенки и как следствие нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Если с авокадо нашим женщинам не всё понятно – как выбрать, как приготовить, где взять, – то со вторым продуктом в России не будет проблем.

На втором месте по полезности капуста. Причём любой из её видов: белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская. Наличие витаминов С и А, фолиевой кислоты, кальция помогает организму женщины быть устойчивей к стрессу, предотвращает рак молочной железы и развитие остеопороза.

Цитрусы занимают третье место нашего рейтинга. Особенно хочется отметить такой фрукт как помела. Это большой цитрус, похожий на грейпфрут, только не горчит. Он придется по вкусу желающим похудеть, так как обладает ферментами, расщепляющими жиры и белки. Помимо этого это кладезь витаминов В1, В2, В5, А, С, фосфора, кальция, калия, железа, натрия, полезных белков и жиров. Принимая его в пищу очищается кишечник от шлаков, улучшается цвет лица.

А теперь для любителей сладенького – горький шоколад повышает настроение и снижает тягу к сладкому. Он содержит магний, марганец, медь, цинк, фосфор, которые помогают нормализовать гормональный фон и увлажнить кожу.

Пятое место – жирные сорта морской рыбы из-за содержания в них полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они помогают в работе сердечно-сосудистой системы, а также улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу сальных желёз.

Далее её величество овсянка по праву занимает своё место в десятке лучших продуктов женской красоты. Эта каша содержит большое количество витаминов группы В, препятствующие возникновению стрессов и клетчатку благотворно влияющую на работу кишечника и выводящую шлаки из него.

Седьмую ступень занимает  такой фрукт как киви, богатый витамином С и бета каротином, что способствует выработке коллагена и как следствие улучшения упругости кожи, плюс является мощным антиоксидантом для защиты от свободных радикалов.

Грецкий орех содержит полиненасыщенные жирные кислоты, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых катастроф, а также богат витамином Е, поэтому хорошо питает и увлажняет кожу.

На девятом месте шпинат. Высокое содержание полезных веществ в его составе способствует замедлению старения, поддержания остроты зрения.

Обезжиренный йогурт также занял своё место в нашем списке. Благоприятно влияет на состояние зубов и волос, а также нормализует работу кишечника.

Питайтесь правильно и ухаживайте за собой, применяя только качественные и натуральные косметические средства.